wtorek, 17 czerwca 2014

Jak sobie radzić w upał ?

Heej ♥
Dzisiaj przychodzę do Was z nowym postem.Kompletnie nie miałam pomysłu na ten post.Dopiero teraz usiadłam i powiedziałam sobie że muszę coś wymyślić i przyszedł mi do głowy pewien pomysł.


Za 10 dni już Wakacje <3 a więc post z dobrymi radami na upał powinien się przydać.

                            DOBRE RADY NA UPAŁY !

► Generalna zasada podczas upałów to:  odpoczywaj, odpoczywaj, odpoczywaj. A jeśli nie możesz oddać się tej miłej czynności, to przynajmniej odpuść sobie wysiłek fizyczny

Jeśli masz do wyboru piętrowe łóżko lub podłogę, wybierz podłogę. Chłodne powietrze jest cięższe i idzie dołem. Ciepłe jest lżejsze, więc idzie górą

► Często bierz chłodną kąpiel lub prysznic, by schłodzić organizm

► Jedz chłodne, lekko solone potrawy oraz owoce i warzywa o wysokiej zawartości potasu (pomidory, pomarańcze, sałaty, ogórki, marchew)

► Zasłoń okna w mieszkaniu, szczególnie te wystawione na działanie słońca. Otwieraj okna i żaluzje nocą, kiedy temperatura na zewnątrz jest niższa, jeśli jest to bezpieczne. Jeśli mieszkanie jest klimatyzowane, drzwi i okna należy zamykać.

► Jeśli musisz koniecznie wyjść z domu staraj się zrobić to do godz. 11 lub po 15. Koniecznie załóż nakrycie głowy i jasne, przewiewne ubranie.

► Pij w upał co najmniej 2-3 litry wody, słabej herbaty lub soków owocowych. Te ostatnie są najbardziej pożyteczne, bo zawierają elektrolity. Warty polecenia jest też sok pomidorowy. Zawiera duże ilości potasu, który w czasie upałów wypłukuje się z organizmu. W czasie upałów zrezygnuj z alkoholu (może spowodować nagłe obniżenie ciśnienia, co skutkuje omdleniami i zasłabnięciem) i napojów z kofeiną (coli, kawy). Napój nie może być lodowaty, najlepiej wypijać płyny o temperaturze pokojowej. Jedz sałatki, warzywa i owoce.

► Nie zapominaj o zwierzętach. Latem nie pozostawiaj psa w samochodzie. Auto nagrzewa się błyskawicznie, już w ciągu kilku minut może osiągnąć temperaturę znacznie wyższą od temperatury powietrza. Psy posiadają gruczoły potowe jedynie na poduszkach łap, które podczas upałów nie są wystarczające aby ochłodzić organizm zwierzęcia, dlatego psy chłodzą się poprzez ziajanie. Ale podczas upałów nie są w stanie robić tego skutecznie. No i nie zapomnij, że i one potrzebują więcej wody!

To już na tyle moich rad :) życzę Wam wspaniałych wakacji,buziaki Ola ;**


3 komentarze:

  1. świetny blog ;) fajna z Ciebie dziewczyna ^.^
    pozdrawiam i zapraszam do siebie, jeśli Ci się spodoba zaobserwuj i daj znać ;))

    pozdrawiam
    madame-lucy.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  2. Super post! :) Przydatne rady ;)
    Pozdrawiam.

    www.Klaudia12-klaudunia.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  3. Bardzo przydatne rady! Masz racje, latem szczególnie trzeba pamiętać o zwierzątkach :)
    W wolnej chwili zapraszam do mnie ~ Mój blog - kliik! ♥

    OdpowiedzUsuń

•Każdy komentarz jest dla mnie motywacją do dalszego blogowania.
•Spam i obraźliwe komentarze nie będą tolerowane.
•Weryfikacja obrazkowa wyłączona.
♥ Odwiedzam♥